fbpx

Fitness e Nutrição Para Uma Vida Mais Saudável

Encontre todo o conteúdo que precisa para atingir os seus objetivos, desde receitas a planos de treino. Tudo o que precisa num só lugar.

Bem-vindos ao Cardio.pt!

O Cardio.pt foi fundado com a intenção de fornecer informação teórico-prática de como se tornar mais saudável, com a ajuda do Professor Luís Nabais, Mestre em Educação Física e especialista em Treino Personalizado no Alto Rendimento, vai encontrar informações valiosas para este desafio.

Exercício Físico

Aqui pode encontrar vários exemplos de exercícios para cada grupo muscular, com e sem material associado, bem como os seus benefícios, de modo a otimizar o seu treino atual ou futuro.

Planos de Treino

Encontre a melhor forma de perder peso, ganhar massa muscular, tonificar ou desenvolver zonas específicas do seu corpo com os nossos planos de treino.

Nutrição

Nesta categoria vamos mostrar várias opções, ao gosto de cada um, explicando os benefícios de cada alimento para que os possa incluir na sua alimentação e assim atingir os seus objetivos.

Ferramentas e Calculadoras

Para alcançar um determinado objetivo, além de ser persistente e determinado/a, procure ser metódico/a. Aqui pode encontrar algumas ferramentas e calculadoras que vão ajudar nesse âmbito.

Desafios e Passatempos

Quando somos colocados num contexto de competição, ficamos mais propícios a superar-nos, e a superação é mais um dos conceitos fundamentais para atingirmos o sucesso.

Notícias Recentes

Mantenha-se informado sobre novas descobertas científicas ou notícias recentes que sejam relevantes para que possa atingir os seus objetivos.

Os Mais Lidos

Conteúdo que pode ser importante para si.

Alfarroba: Um Substituto Saudável para o Chocolate?

A alfarroba tem-se tornado cada vez mais uma alternativa importante ao chocolate, devido às várias propriedades benéficas que possui. É especialmente vantajosa para quem procura perder peso, para quem tem problemas de saúde como diabetes ou intolerância à...

8 Conselhos para ganhar massa muscular

Tem feito todos os esforços para ganhar massa muscular mas não tem sentido os devidos resultados? Para que atinja esse objetivo, deve fazer mais do que apenas treinar. Existem alguns cuidados que devem ser tidos em consideração de modo a maximizar os...

15 Posições e Exercícios e Pilates Que Pode Fazer em Casa

O Método Pilates é um método de condicionamento físico e mental que desenvolve força, flexibilidade, resistência e controlo motor do corpo. Joseph Pilates, o criador deste método, definiu seis princípios essenciais para alcançar resultados rápidos da...

Sabe qual a melhor água para beber

Alguma vez reparou que existem pessoas que preferem beber água da torneira e outras que preferem água engarrafada? Cada uma tem os seus motivos mas nem todas estão a tomar as melhores decisões para a própria saúde.As más escolhas, muitas vezes, surgem por...

Faça Parte da Nossa Comunidade

Seja dos primeiros a receber o nosso conteúdo, ao fazer parte da nossa comunidade iremos enviar-lhe em primeira mão informações importantes para o ajudar a manter-se mais saudável.

Artigos Recentes

Informações pertinentes para completar o seu desafio com sucesso.

10 alimentos para levar para a praia e deliciar-se

Nos dias de praia, uma das decisões mais complicadas é o que comer. Os snacks, regra geral, são simples de eleger, pois tanto as barras de cereais como as frutas, por exemplo, ajudam a saciar. No entanto os almoços são um pouco mais preocupantes e, por...

5 Receitas Deliciosas com Açaí e os Seus Benefícios

Este fruto tropical de cor roxa muito popular no Brasil tem tantos benefícios para a sua saúde e para manter a forma que vai querer inclui-lo na sua alimentação. Além disso este superalimento é delicioso, com sabor exótico e pobre em açúcar. Receitas...

Sabe qual a melhor água para beber

Alguma vez reparou que existem pessoas que preferem beber água da torneira e outras que preferem água engarrafada? Cada uma tem os seus motivos mas nem todas estão a tomar as melhores decisões para a própria saúde.As más escolhas, muitas vezes, surgem por...

Como medir a pulsação e quais os valores normais?

O coração é o músculo mais importante do organismo pois é este que mantém o bom funcionamento do mesmo. Como tal é essencial tratar do coração – com uma alimentação adequada e hábitos de atividade física – e medir a pulsação ou batimentos cardíacos...

9 formas de evitar a dor lombar

A dor lombar, conhecida como a comum dor nas costas, afeta grande parte da população portuguesa, segundo um relatório feito pela Organização Mundial de Saúde. Uma média de 400 mil portugueses por ano falta ao trabalho com este problema.As dores nas costas,...