Como começar a prática de Yoga?
Quer uma modalidade desportiva que lhe trará benefícios a nível do corpo e da mente? Algo que o ajudará no fortalecimento muscular a longo prazo, mas que também o ajude a diminuir o stress do dia-a-dia? Talvez algo que o ajude a estar mais no presente?
As práticas de Yoga são adequadas a todos os desportistas, devido aos benefícios desta modalidade no corpo como um todo. Começar a prática, no entanto, não é simples. O Yoga irá desafiá-lo a diversos níveis.
Está pronto para este novo desafio?

Quais os benefícios desta modalidade desportiva?
As práticas de Yoga apresentam diversos benefícios para o seu corpo e, ao contrário de muitas outras modalidades, para a sua mente. Praticantes de Yoga costumam ser mais calmos, de uma forma geral.
Mas a diminuição do stress não é o único benefício para os praticantes desta modalidade. Outros benefícios que não pode deixar de conhecer são:
- Ajuda a perder peso de forma gradual;
- Aumenta a capacidade de foco;
- Diminui as dificuldades durante o sono;
- Irá melhorar o seu humor e diminuir o stress;
- Melhoria a nível de flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento muscular;
- Melhoria dos problemas de circulação;
- Previne problemas a nível das articulações;
- Terá uma postura mais adequada;
Como começar as práticas de Yoga?
O yoga tem diversas posições para quem pretende começar a modalidade, umas com grau de dificuldade mais elevado e outras um pouco mais simples. Caso pretenda começar a prática, siga os 4 passos que se encontram de seguida.

Organize-se para a prática
Saiba quanto tempo quer praticar em cada treino e quantos treinos serão realizados semanalmente. É importante ter essas informações para ter a certeza que vai manter a prática.
Esta organização também vai impedir que hoje pratique 25 minutos. No treino seguinte só 20 minutos. Depois só 10 minutos. E, eventualmente, não tenha treinos. Portanto organize-se e comprometa-se a treinar regularmente.

Organize-se para a prática
Saiba quanto tempo quer praticar em cada treino e quantos treinos serão realizados semanalmente. É importante ter essas informações para ter a certeza que vai manter a prática.
Esta organização também vai impedir que hoje pratique 25 minutos. No treino seguinte só 20 minutos. Depois só 10 minutos. E, eventualmente, não tenha treinos. Portanto organize-se e comprometa-se a treinar regularmente.

Esteja presente no treino
Yoga é um treino de corpo e mente. Deve estar atento e 100% presente durante as práticas, de modo a ter os benefícios desta modalidade de uma forma completa. Podemos afirmar que para fazer yoga de forma completa, vai necessitar um pouco de meditação, para que a mente se mantenha focada.
Treinar a mente antes de dormir, com meditação, pode ser uma forma de melhorar o seu desempenho nas práticas de Yoga.

Escolha determinadas posições ou veja vídeos
Atualmente é possível encontrar diversos vídeos no Youtube com treinos de yoga adequados. Também é possível encontrar posições com uma pesquisa rápida, tanto no Google, como no Pinterest e, inclusivamente, existem livros sobre o tema e alguns artigos em revistas.
Caso prefira, pode adquirir materiais que divulguem posições para treino, como acontece com alguns DVDs.