Como começar a prática de Yoga?

Quer uma modalidade desportiva que lhe trará benefícios a nível do corpo e da mente? Algo que o ajudará no fortalecimento muscular a longo prazo, mas que também o ajude a diminuir o stress do dia-a-dia? Talvez algo que o ajude a estar mais no presente?

As práticas de Yoga são adequadas a todos os desportistas, devido aos benefícios desta modalidade no corpo como um todo. Começar a prática, no entanto, não é simples. O Yoga irá desafiá-lo a diversos níveis.

Está pronto para este novo desafio?

Quais os benefícios desta modalidade desportiva?

As práticas de Yoga apresentam diversos benefícios para o seu corpo e, ao contrário de muitas outras modalidades, para a sua mente. Praticantes de Yoga costumam ser mais calmos, de uma forma geral.

Mas a diminuição do stress não é o único benefício para os praticantes desta modalidade. Outros benefícios que não pode deixar de conhecer são:

• Ajuda a perder peso de forma gradual;
• Aumenta a capacidade de foco;
• Diminui as dificuldades durante o sono;
• Irá melhorar o seu humor e diminuir o stress;
• Melhoria a nível de flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento muscular;
• Melhoria dos problemas de circulação;
• Previne problemas a nível das articulações;
• Terá uma postura mais adequada;

Como começar as práticas de Yoga?

O yoga tem diversas posições para quem pretende começar a modalidade, umas com grau de dificuldade mais elevado e outras um pouco mais simples. Caso pretenda começar a prática, siga os 4 passos que se encontram de seguida.