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Nutrição

Saiba mais sobre as várias componentes de uma boa nutrição: exemplos e articulação de alimentos saudáveis, hidratação, suplementação, e ainda, receitas para uma maior qualidade da sua saúde a nível físico e psicológico. Irá encontrar várias sugestões para conseguir realizar uma alimentação saudável.

Alimentos ricos em proteina que deve incluir na sua dieta

Os alimentos ricos em proteína são muito aconselhados por parte dos especialistas, principalmente para desportistas, devido aos efeitos que estes têm sobre o corpo do praticante. Estes alimentos encontram-se numa enorme variedade, sendo que alguns são mais...

7 Benefícios da gelatina no seu corpo

Quem tem a finalidade de emagrecer deve praticar exercício físico, controlar a alimentação e manter o consumo de proteínas dentro dos padrões normais. Para o conseguir, será necessário escolher os alimentos que o irão ajudar nesta batalha. A gelatina, por...

Conheça a cerveja que não engorda

A cervejinha fresca ao final do dia sabe sempre bem e é um programa quase obrigatório para muitas pessoas, mesmo alguns desportistas que não se encontram em competição. Essa cerveja, porém, é calórica, o que levará ao ganho de peso. Felizmente para os...

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Suplementos Alimentares

Entenda o que são suplementos alimentares, o que existe nessa área, quais os benefícios e como tomar. Estes podem ser importantes aliados para os seus objetivos, a nível de rendimento desportivo (performance) e/ou saúde.

Alimentos ricos em proteina que deve incluir na sua dieta

Os alimentos ricos em proteína são muito aconselhados por parte dos especialistas, principalmente para desportistas, devido aos efeitos que estes têm sobre o corpo do praticante. Estes alimentos encontram-se numa enorme variedade, sendo que alguns são mais...

5 Receitas Deliciosas com Açaí e os Seus Benefícios

Este fruto tropical de cor roxa muito popular no Brasil tem tantos benefícios para a sua saúde e para manter a forma que vai querer inclui-lo na sua alimentação. Além disso este superalimento é delicioso, com sabor exótico e pobre em açúcar. Receitas...

7 Benefícios da gelatina no seu corpo

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Alfarroba: Um Substituto Saudável para o Chocolate?

A alfarroba tem-se tornado cada vez mais uma alternativa importante ao chocolate, devido às várias propriedades benéficas que possui. É especialmente vantajosa para quem procura perder peso, para quem tem problemas de saúde como diabetes ou intolerância à...

Alimentação Saudável

Aqui irá encontrar informação acerca de nutrientes benéficos para o organismo e quais os alimentos em que os poderá encontrar. Explicamos como a sua alimentação contribui para a saúde do seu corpo.

Receitas Saudáveis

Mostramos vários exemplos de receitas deliciosas e saudáveis que potenciarão a energia no treino, para uma dieta baixa em calorias e/ou para uma melhor saúde e bem-estar. Tenha uma alimentação mais nutritiva para complementar o exercício físico e um estilo de vida saudável.

Panquecas de Aveia: Receita Caseira Simples e Saudável

Panquecas de Aveia: Receita Caseira Simples e Saudável

Atualmente, é dada grande importância à relação entre a saúde e a aparência física e por isso existe um esforço maior para uma alimentação saudável. Veja aqui como pode comer panquecas, sem se preocupar com a balança. 6 Porções 07:00 minutos Geralmente as...

Quais as melhores frutas para emagrecer

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Comer fruta é excelente para a sua saúde, pois oferece diversos benefícios ao seu corpo. Um desses benefícios é a perda de peso, podendo ocorrer através do consumo das frutas indicadas para emagrecer. As frutas são excelentes sobremesas após uma refeição...

Dietas e Hábitos Alimentares

Mostramos formas de perder peso através de hábitos alimentares e de dietas para emagrecer e para obter o peso ideal. Tudo de uma forma simples e completa para quem está a começar.

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O Que é Nutrição

Saiba mais sobre alimentação.

Nutrição é a ciência que estuda as quantidades ótimas de nutrientes ou constituintes dos alimentos que o organismo necessita, e a forma como são utilizados.

Uma boa nutrição, ou seja, uma dieta adequada e equilibrada, combinada com atividade física regular será o principal pilar de uma boa saúde.

Uma má nutrição pode levar a uma redução da capacidade e da resistência do sistema imunológico, ou seja, poderá levar a um aumento da vulnerabilidade às doenças e redução da produtividade.

O Que é uma Dieta Vegetariana

À base de vegetais, sem proteína animal, com ou sem lacticínios e ovos. Constitui uma opção individual.

O Que é uma Dieta Paleo

Antes da civilização conhecida nos dias de hoje, na Era Paleolítica, a Terra era habitada pelos Homo Sapiens, sendo esta dieta semelhante à dos nossos antepassados.

O Que é a Dieta do Mediterrâneo

Junto ao mar mediterrâneo, temos vários países que adotam uma nutrição com principal foco em azeite, peixe, frutos do mar, verduras, entre outros.

Roda dos Alimentos

A nova Roda dos Alimentos Mediterrânica

Está divida em 7 grupos de alimentos e a água, e apresenta a quantidade dos alimentos, de cada um desses grupos, que deve estar presente na alimentação diária.

Devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos diariamente, mas um maior consumo dos pertencentes aos grupos de maior dimensão. As porções dependem das necessidades individuais.

Macronutrientes

Macronutrientes são os componentes da alimentação fundamentais para o organismo.

Hidratos de Carbono

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia. Maioritariamente fornecidos por: pão, massa, arroz, batatas, cereais (trigo, aveia, etc.), feijão, grão, etc.

Proteínas

As proteínas que consumimos são fundamentais, sendo utilizadas para a construção de órgãos, músculos, pele, cabelo, etc. Os principais fornecedores de proteínas são de origem animal: peixe, carne, ovo, lacticínios.

Gorduras

A gordura é um nutriente necessário, mas o seu consumo deve ser cuidadoso. Em excesso é um dos fatores que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, alguns tipos de cancro, etc.