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Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares, surgem na nutrição como produtos que ajudam a colmatar insuficiências ou a promover melhores capacidades físicas para atingir maior rendimento, e ainda, melhorias a nível terapêutico.

O Que são Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares, como o nome indica são suplementos à sua vida, com o objetivo de complementar a sua alimentação, de forma a preencher as falhas na sua dieta ou insuficiências do seu organismo.

Estes podem ser úteis para diferentes necessidades, há quem os tome para combater lacunas de nutrientes, mas também podem ser utilizados para fins medicinais e claro, para aumentar a performance física.

Benefícios dos Suplementos Alimentares

Ao longo dos últimos 20 anos, os estudos têm demonstrado os benefícios que os suplementos alimentares trazem à performance física de desportistas e no aumento da qualidade de vida e bem-estar.

Tomar Suplementos Alimentares

Como referido anteriormente, existem diversos tipos de suplementos que pode tomar, porém tente sempre procurar aqueles que se adequam aos seus objetivos/necessidades. Neste momento existem 4 categorias “mães”.

Tipos de Suplementos Alimentares

  • Suplementos para ganhar massa muscular e força
  • Suplementos para quem pretende emagrecer
  • Suplementos para dar energia e resistência
  • Suplementos indicados para a saúde – insuficiências do organismo
  • Suplementos para aumentar o rendimento desportivo

Cuidados a ter

Existem, porém, alguns cuidados a ter aquando da escolha e do consumo destes produtos, pois quando tomados de forma inadequada podem prejudicar a saúde. Deve desconfiar sempre que um suplemento é demasiado barato e nas quantidades dos constituintes (por exemplo: nos BCAA’s, uma proporção superior a 2:1:1 não é recomendada) por isso, aconselhe-se sempre com um médico e nutricionista. Procure a qualidade e não a quantidade.

Classes que carecem mais urgentemente de seguimento médico

  • Atletas ou praticantes regulares de atividades físicas
  • Grávidas
  • Idosos
  • Pessoas com dietas menos abrangentes
  • Sujeitos com deficiências nutricionais

Individualidade

Além disso, não tome um suplemento alimentar com base na experiência alheia, uma vez que o que faz bem a uma pessoa, pode não ter os mesmos resultados noutra.

Por fim, não se esqueça de ter uma boa alimentação, pois os suplementos alimentares colmatam insuficiências, mas não corrigem uma má alimentação.